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人家常說只有懶女人，沒有醜女人，荒廢一段時間的我，看來該好好整頓一下自己惹。
於是就上網找到這一本書 【博客來】上班族糙米減肥全攻略：3個月減15kg．降血壓．改正變胖的習慣 ，看了簡介好像蠻適合自己使用，等收到書之後，再跟大家報告一下讀書心得唷，哈哈！
下面是 【博客來】上班族糙米減肥全攻略：3個月減15kg．降血壓．改正變胖的習慣 的內容簡介，想進廠保養的粉絲，可以順便參考看看喔!
勸BUY指數：★★★★★★★★☆
商品介紹
以下內容擷取自 博客來
作者： 金燦傑
新功能介紹- 譯者：張鈺琦
- 出版社：太雅出版社
新功能介紹 - 出版日期：2013/04/01
- 語言：繁體中文
上班族肥胖公式：(壓力＋加班＋外食－運動）× 暴飲暴食
如果不想做任何改變就想瘦的話，就沒有變瘦的資格！
你不要命，就胖下去吧！【SOLUDOS 】時尚綁帶刺繡草編涼鞋穆勒拖鞋"自從高中畢業後，因為暴飲暴食，體重突破80大關。個子不高，體重過重，因此腦中經常浮現「應該要減設計者不可不知的版面設計&製作運用圖解：雜誌書籍-手冊海報-卡片DM-商業包裝-郵遞品等零失誤設計教學！肥」的強烈念頭。雖多次減肥，都因為意志力不足而失敗，甚至復胖到比以前更重。
量吃多也照瘦的飲食習慣＋美味糙米便當＋一天照三餐吃＊大忙人也能簡單達成的運動攻略
利用零碎時間運動＋在家簡易的伸展身體＋到健身中心加強鍛鍊獅子心-1.8公升304不鏽鋼快煮壼-LTK-826(福利品)＊啤酒肚男人也能成功減重的健康攻略
改正變胖的習慣＋告別減肥壓力＋決心一輩子健康本書重點：1.人人都需要的東西：健康
上班族嚴重的外食、加班、壓力等，很多人用吃大餐來減壓，肥胖問題普遍，連校園裡也到處是小胖子，只要上班族的父母換個飲食方式，家人免運【台北濱江】入口即化干貝綿密細嫩口感~暖胃又暖心!5種進擊?鍋物超值組合~干貝鍋980g/份都會跟著受益。2.飲食攻略：上班族的美味便當，拿書照著做。簡單易學，觸類旁通！
本書擁有很多令人垂涎的美食圖，加上清楚的料理步驟，各種上班族美味便當食譜，簡單易學。照書學就能做出腰瘦好吃的便當，減少我們中午外食的機率。糙米飯素食，不只能讓身體變健康，同時還能讓頭腦清晰、心情平和，對工作效率有極大的幫助。SAMPO聲寶-3-5坪定頻單冷分離式冷氣AU-PC22/AM-PC22 1台"3.運動攻略：坐在椅子上就能做，看圖照著學。不用大空間，大忙人也能辦到！
以清楚的圖文分解動作，由弱到強的身體鍛鍊，讓你可隨個人時間和目標來自我加強，很受用。對成天埋首辦公桌前的人來說，把零碎時間拿來動一動，不但提振精神，還能修飾線條，真是一舉兩得。如果目標是六塊肌，書中也教你到健身房變身肌肉型男的祕招。4.健康攻略：提升睡眠品質，定期健康檢查。就算啤酒肚，也能成功減重！
良好的睡眠品質比運動重要，睡眠品質是近日不斷被提起的問題，除了影響健康外，它還能影響減重的成效。懷疑自己有睡眠障礙的人，不妨到睡眠中心去測試自己的睡眠品質。對於如何和減肥壓力說再見？如何避免一再復胖的窘境？如何掌握不同年齡的健康檢查關鍵，是本篇章的重點。金燦傑? 減肥金句人如其食。
如果不想做任何改變就想要瘦的話，就沒有變瘦的資格。作者簡介金燦傑全新設計鋁合金8000mAh行動電源(福利品)一個在SPORT MARKETING工作的平凡上班族。一年前，在偶然的機會下參加了韓國MBC電視台的《你不要命，就偏食吧》節目，接觸了糙米素食法後，至今仍維持著糙米素食法的飲食習慣。改變飲食習慣後，不只高血壓痊癒了，而且在三個月內成功減下15kg。之後一直維持著健康的生活，因而達成了68kg的理想體重，現在則朝著他夢想的六塊肌努力中。譯者簡介加絨情侶款防風防寒保暖高機能衝鋒外套張鈺琦文化大學韓文、中文系文藝創作組雙學位。曾任韓國雜誌時尚總編輯，現於救國團教授韓語。著有《跟著韓流總編玩釜山：1萬元享受美食購物、文化漫遊》，校譯《黃真伊》，譯有《韓國美麗密碼》、《6周仰臥起坐計畫 !韓星私人教練金志勳教你打造完美巧克力腹肌》等多本。
以上內容擷取自 博客來
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