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人家常說只有懶女人，沒有醜女人，荒廢一段時間的我，看來該好好整頓一下自己惹。
於是就上網找到這一本書 【博客來】《超圖解！》今日的伸展操！跟著77天的伸展操日曆做運動：體適能教練的3分鐘、3步驟、77天健身計劃 ，看了簡介好像蠻適合自己使用，等收到書之後，再跟大家報告一下讀書心得唷，哈哈！
下面是 【博客來】《超圖解！》今日的伸展操！跟著77天的伸展操日曆做運動：體適能教練的3分鐘、3步驟、77天健身計劃 的內容簡介，想進廠保養的粉絲，可以順便參考看看喔!
勸BUY指數：★★★★★★★★☆
商品介紹
以下內容擷取自 博客來
作者： 中野．詹姆士．修一
新功能介紹- 原文作者：James Shuichi Nakano
- 譯者：黃薇嬪
- 繪者：榎本泰基
- 出版社：悅知文化
新功能介紹 - 出版日期：2013/10/24
- 語言：繁體中文
跟著《77天的伸展操日曆》做運動！
每日1動作；3階段；共77天，絕對能徹底改變身體機能以及運動習慣。
?「77天的伸展操日曆」的使用方法
協助頂尖運動員更加活躍的知名體適能教練教你3階段、77天的終極運動計畫。不論是在客廳、廚房，只要將日曆掛於牆上，就能隨時隨地針對每日的重點鍛練。
Step1
入門伸展14天（2週）
最初的2個禮拜從頭到腳瞭解自己的身體。
Step2
隨心所欲 手縫皮革雜貨基本伸展56天（8週）
提高全身的彈性。8個禮拜每天持續打造身體的最佳平衡感。
Step3
加壓減震膝蓋調整機能帶">金展輝-台灣製造廣角八方吹復古10吋工業立扇AB-1012(買一送一)進階伸展7天（1週）
這樣最完美！1個禮拜伸展多處肌肉，完成最後訓練。
柴田明美的One&Only：世界唯一！我的手作牌可愛拼布包 關於77個伸展操的功能性，全收錄在P15～27的簡約版，並針對每一天所配合的動作加以說明。將實際活動身體後的狀態記錄下來，不斷的反覆鍛練確認，並落實活用77個伸展運動。打造身心健全的體質，並持之以恆地運動，將運動轉化成生活習慣。
苗栗甜蜜爆汁特大黃金新興梨"
本書特色
DIY拋棄式自封口製冰袋" 鍛鍊柔軟度和肌耐力，每天3分鐘，便可達到驚人的效果：
旅憩民宿-文藝旅人的詩歌住宿專案" ★ 當身體覺得疲勞時，也能瞬間消除！
★ 預防跑步、高爾夫、久站、久坐等肌肉傷害。
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以上內容擷取自 博客來
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