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人家常說只有懶女人，沒有醜女人，荒廢一段時間的我，看來該好好整頓一下自己惹。
於是就上網找到這一本書 【暢銷書】塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（馬甲線&小蠻腰）：首度公開！不用看DVD，翻開書跟著做，簡單輕鬆瘦 ，看了簡介好像蠻適合自己使用，等收到書之後，再跟大家報告一下讀書心得唷，哈哈！
下面是 【暢銷書】塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（馬甲線&小蠻腰）：首度公開！不用看DVD，翻開書跟著做，簡單輕鬆瘦 的內容簡介，想進廠保養的粉絲，可以順便參考看看喔!
勸BUY指數：★★★★★★★★☆
商品介紹
以下內容擷取自 博客來
作者： 鄭多蓮
新功能介紹- 譯者：徐若英
- 出版社：三采
新功能介紹 - 出版日期：2013/10/11
- 語言：繁體中文
超簡單，北歐剪紙旋轉吊飾：剪出親子共享的歡樂時光，北歐、耶誕、節慶吊飾一次擁有>高壓防曬運動跑步壓力褲"腰間肉、三層肚、鬆軟肉，別再讓它出來見人了！
微凸小腹，怎樣吸氣都無法消除？粗大水桶腰，穿衣服後完全沒曲線？
首次大公開！驚艷日本、中國、台灣，鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操，
A～F六種符合體力、身型的鍛鍊操， 6套循環運動，共35個分解動作，
每天30分鐘，鄭多蓮教妳擺脫鬆軟肥大的肚子，
21天後穿上比基尼、秀出精實馬甲線、擺出迷人腰線！！
★搶先預告！ 3、4冊將陸續強勢推出，敬請期待！
想擁有令人稱羨好曲線，千萬不可錯過！
第3冊－緊實臂+性感鎖骨
預計出版日期：2013年10月25日
第4冊－渾圓胸＋誘人美背
預計出版日期：2013年11月8日
★第１冊－蜜桃臀＋纖長腿，火速熱賣中！
大部份的女性都是在二十五歲開始出現微微隆起的小腹，失去曲線的水桶腰不僅讓人顯老，穿起衣服更不好看。保持每天持續的運動習慣才能讓妳找回苗條的好身材。現在每天只要30分鐘，雕塑妳的緊實馬甲線和纖細小蠻腰！
★打造精實馬甲線、強化腹部肌肉，不挨餓且瘦小腹的瘦身料理
10個挑戰馬甲線+小蠻腰的曲線運動
多功能筷子刀架瀝水筒 10個局部強化腹部的核心運動
消解內臟脂肪與清除宿便的特效私房食材
擺脫鬆垮腹部和微凸小腹的6道瘦身料理
21天密集鍛鍊瘦身計劃
本書特色
1.不用看DVD、不因時間和地點受到侷限，隨時跟著做輕鬆瘦。
無論是時常加班的OL，或是想變身正妹的大學生，不用苦惱於還要找撥放器才能跟著DVD運動！現在只要妳想做，就能隨時按圖索驥輕鬆瘦！
O'GENKI-好元氣MIT多功能挺腰健身拉筋板
2.塑身女皇親自示範，6套循環運動，共35個分解動作，每天30分鐘局部瘦。
可依照自身的運動能力自行組合這6套循環運動，共35個分解動作，提供雕塑腹部線條運動，以及「21天密集鍛鍊瘦身計劃」，方便讀者量身打造適合自己的瘦身計劃。
3.各種角度動作圖示、淺顯易懂的說明，精準標示可練到的肌肉部位。
各種角度的分解動作圖示與說明，一眼就能看懂正確動作，引導正確的重點動作之外，特別點出需要注意的NG動作等，相較於坊間其他的瘦身書更容易實行，有助於更有效的腹部運動。
MATRIC日本松木-手持強效氣旋吸塵器(蒂芬妮藍限定款)
4.肌耐力運動與有氧運動的完美組合
有別於一般一組動作完成即結束的運動方式，本書提供給大家的是循環方式的連續動作，讀者可以同時得到肌耐力運動與有氧運動的雙重效果。
HOZA-多用途竹炭護腰帶(6吋)
5.破解妳對消除小腹的迷思，利用運動找回少女般的平坦小腹
鍛鍊腹肌、培養身體中心力量是必要的運動，利用腹部運動能將原本下垂的體態重新回到原貌，找回彈性回復少女般的平坦小腹。
6.雕塑馬甲線、小蠻腰的六道私房料理，及不挨餓的飲食十誡。
挨餓的瘦身方式100%會以失敗收場。這個單元與讀者分享不用忍受飢餓感，就能瘦下來的六道私房料理。
7.真人實證！親身感受更緊實的Ｓ曲線，從此擁有曲線玲瓏的好身材
「自從接觸鄭多蓮教練的瘦身操開始，不但皮膚回復彈性、身材變得有明顯曲線，不但沒有大家擔心的渾身肌肉，典型下半身肥胖的我，體態都跟著改變了。」（伍蘭煕，29歲）
「手臂和大腿變得緊實了，各種運動到腰部的動作讓我的腰變得纖細，比起實際瘦下來的體重數字，身材的變化更明顯。」（趟愛津，30歲）
「不知不覺間我的腰間肉消失，變得很有腰線，身材比懷孕前更有女人味，而且變得很有自信。」（金西螢，34歲）? ?
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8.善用行事曆來自我管理，養成瘦身好習慣。
本書最後附有鄭多蓮親自設計並手繪的精【台北濱江】無豬腥味只有甜味~號稱勞斯萊斯級豬肉的驚人食感！西班牙伊比利豬大里肌火鍋片300g/包美瘦身行事曆。利用行事曆上的空白格寫上自己的瘦身紀錄，將有助於各位養成良好的【Galaxy-人氣派對 DIY串珠手飾】附－(超值亮彩編織繩+繽紛彩珠炫麗套組)生活習慣。
以上內容擷取自 博客來
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